你的,你自己,心智,自己的,放在
提問: 自我催眠有效嗎? 問題補充: 医师解答: 有效 預備、注意開始學習自我催眠的具體操作： 首先，決定對你的潛意識，你希望強調什么思想，這是你的選擇，一旦決定了，明確寫下你想要植入的建議，因為你自己所將引導進入的心智狀態，將是一種催眠的狀態，如果你不事先想好你希望潛意識接受的建議和改變的指令，進入催眠狀態后，潛意識不會自己提醒自己的。因此，最好在你開始催眠你自己之前，一定要確定你要給自己什么建議，什么樣的改變指令，把這些你希望發生的改變建議以正面的方式寫下來，你要簡潔和直接寫這些正面建議，舉一個例子來說，你要減肥，你有過度飲食的習慣，若對你自己建議“我不再吃”這就完全錯了，因為它反而強化你要吃東西的觀念，這是個既成的事實，這個建議應該如“過食是毒藥，我愛護并照顧我的身體”，這才是你寫給自己用在自我催眠中每一個建議的正面方法。 建議的正確字眼并不重要，只要以正面和直接方式表達所想要結果的建議觀念就夠了。 一旦決定了給自己的建議是什么，先寫下準備好的建議公式，當你在自我催眠中，就可閱讀，你已經準備好了讓你進入自我催眠的條件。 用一根燃燒的蠟燭，當你集中注意力的凝視目標，把蠟燭放在一張桌子上，在你將放松你身體的舒服椅子前面，調暗房間，舒服的坐著，你準備好開始自己引導進入催眠，因為自我催眠是很隱私的事情，要確定你在一個獨自和不受干擾的房間進行。 現在，凝視著蠟燭火焰，此時此刻，什么都不要想，只要愉快的放松，讓你的心智漂移，容許任何隨機思想進入，穿過，出去，象天空中紛飛的雪花一樣，不要抗拒，它來了，就會化掉，一片片的來，一片片的化。 接著，透過你的鼻子深深的呼吸，憋著大約十秒鐘，然后，很慢慢的透過你的嘴吐氣，重復此深沉吸氣、吐氣，大約十次，你會發現，它使你的心智安定下來。 在做這些的時候，要保持凝視燃燒的蠟燭，讓它占據你注意力的中心，現在，對你自己想：“我頭頂的肌肉放松了，在我的頭皮，我感覺到一種溫暖和愉快的麻刺感覺。”這樣去想它，你會感覺到它。 現在，讓你想著放松你臉部的肌肉，想著放松所有你臉部肌肉，你甚至讓你的嘴稍微打開，因此，從現在開始，你能透過嘴巴和鼻子呼吸。 從你的臉，讓你的思想繼續往下，放松你肩膀和胸部的肌肉，當你深深坐在舒服的椅子上，現在，聳起你的肩膀，保持一會兒，然后忽然間放松和掉下來。 現在，沿著你的思想下到你肚子的肌肉，緊緊的繃緊腹部的肌肉，繃一會兒，然后放松，接著，想著你的手臂和手完全的放松，想著它們變成有多么沉重，它們放在你的懷里或在椅臂上，現在，讓你的思想繼續往下，透過小腿到雙腳，想著你的雙腳變成有多么沉重的，放在地板上。 現在，集中思想在你整個身體的放松，全部的身體一起，全部放開！讓你整個身體都放松下來。 在這整個逐步放松系列之中，你繼續凝視著蠟燭火焰，到此時，你的眼睛已經很累很疲乏了，想著你的眼睛有多么累了，你的眼皮有多么沉重，你有多么想閉上，讓眼睛休息，想著有多么犯困，有多么想漂移進入睡覺的領域，想著你感覺非常沉重非常累了，非常想要合眼睡覺。 在你眼睛閉上之后，接著做，繼續想著你有多么困，你感覺非常困，你已經非常非常的困，想你的呼吸有多么深沉，你的呼吸有多么深沉，你的全身感覺有多么放松和愉快啊！就好像你的身體已經不再屬于你，已經不存在了，你根本感覺不到它。你的手指尖開始覺得刺痛，你甚至感覺在你手指的小動脈，你越來越放松，好像更深的坐進椅子里，你沉入下去，往下，往下，好像睡著似的感覺，但是你還有知覺，你的意識心智移到一邊，你的潛意識浮到表面，準備好和接受你將給自己的建議，你已經進入催眠了。 繼續思考這些改變的正面建議，在你的心智里一再重復，一直到你所有你身體的感覺，好像幾乎都停止了，你感覺身體完全輕松，非常想睡覺，非常犯困，你到達一種狀態，你進入了催眠睡覺的無表意識干涉的領域，你進入了你個人的恍惚領域，這是你引導自我催眠情況中，潛意識最顯露的時候，現在你可以睜開眼睛，往前彎一點點，閱讀你寫下的建議公式，開始植入你的潛意識，想想在此，你自己非常深沉，愉快和美妙，即使打開眼睛和稍微移動，也不會把你從此狀態中帶出來，因此，你現在到達了深沉潛意識的時刻，來把你所想要的建議，種進你的心智潛意識狀態之中。 現在，在此連續幻想心智狀態，做這個：舉起你的手，把手掌放在耳朵上，每個耳一只手，壓入，大聲對你自己說，大聲說出你自己的建議公式。 在此現在的狀態下，你的心智不會有意識警覺，因此，不要強迫你自己了解你在重復什么，只要大聲讀出你以前準備的公式，對自己一再重復，以一種唱歌的方式，幾乎好像以一種沒有意思的韻律念經似的重復。 繼續這種對你自己大聲建議私的念經，你的手壓著耳朵，會使建議在你的頭內鳴響，在此時此刻，根本不必用智慧，只要重復建議公式，讓它在你的頭內鳴響，潛意識心智就會得到深刻的印象，它會完全的回應建議，并同樣全部接受，繼續把這個改變的希望變成在你人生的事實。 在口頭重復這個給你自己，就是你所要的建議，大約十二次，然后，停止，閉上眼睛，放松在椅子里，現在，若你想要的話，就真的去睡覺，工作已經完成了，對你潛意識來說，你自己已經把建議種進所產生的精神狀態內了，你的潛意識，現在，會從那里接手往前繼續前進，你現在只要放松，去睡覺，其他的什么都不要管，潛意識自會幫你照看一切。 你怎么知道該過程有效？這很容易，你會發現自發性的開始作你想要做的行為，并自發性的不再作為一些你不想要的行為，為了你最終的好，最終的善。
提問: 自我催眠有效嗎? 問題補充: 医师解答: 有效 預備、注意開始學習自我催眠的具體操作： 首先，決定對你的潛意識，你希望強調什么思想，這是你的選擇，一旦決定了，明確寫下你想要植入的建議，因為你自己所將引導進入的心智狀態，將是一種催眠的狀態，如果你不事先想好你希望潛意識接受的建議和改變的指令，進入催眠狀態后，潛意識不會自己提醒自己的。因此，最好在你開始催眠你自己之前，一定要確定你要給自己什么建議，什么樣的改變指令，把這些你希望發生的改變建議以正面的方式寫下來，你要簡潔和直接寫這些正面建議，舉一個例子來說，你要減肥，你有過度飲食的習慣，若對你自己建議“我不再吃”這就完全錯了，因為它反而強化你要吃東西的觀念，這是個既成的事實，這個建議應該如“過食是毒藥，我愛護并照顧我的身體”，這才是你寫給自己用在自我催眠中每一個建議的正面方法。 建議的正確字眼并不重要，只要以正面和直接方式表達所想要結果的建議觀念就夠了。 一旦決定了給自己的建議是什么，先寫下準備好的建議公式，當你在自我催眠中，就可閱讀，你已經準備好了讓你進入自我催眠的條件。 用一根燃燒的蠟燭，當你集中注意力的凝視目標，把蠟燭放在一張桌子上，在你將放松你身體的舒服椅子前面，調暗房間，舒服的坐著，你準備好開始自己引導進入催眠，因為自我催眠是很隱私的事情，要確定你在一個獨自和不受干擾的房間進行。 現在，凝視著蠟燭火焰，此時此刻，什么都不要想，只要愉快的放松，讓你的心智漂移，容許任何隨機思想進入，穿過，出去，象天空中紛飛的雪花一樣，不要抗拒，它來了，就會化掉，一片片的來，一片片的化。 接著，透過你的鼻子深深的呼吸，憋著大約十秒鐘，然后，很慢慢的透過你的嘴吐氣，重復此深沉吸氣、吐氣，大約十次，你會發現，它使你的心智安定下來。 在做這些的時候，要保持凝視燃燒的蠟燭，讓它占據你注意力的中心，現在，對你自己想：“我頭頂的肌肉放松了，在我的頭皮，我感覺到一種溫暖和愉快的麻刺感覺。”這樣去想它，你會感覺到它。 現在，讓你想著放松你臉部的肌肉，想著放松所有你臉部肌肉，你甚至讓你的嘴稍微打開，因此，從現在開始，你能透過嘴巴和鼻子呼吸。 從你的臉，讓你的思想繼續往下，放松你肩膀和胸部的肌肉，當你深深坐在舒服的椅子上，現在，聳起你的肩膀，保持一會兒，然后忽然間放松和掉下來。 現在，沿著你的思想下到你肚子的肌肉，緊緊的繃緊腹部的肌肉，繃一會兒，然后放松，接著，想著你的手臂和手完全的放松，想著它們變成有多么沉重，它們放在你的懷里或在椅臂上，現在，讓你的思想繼續往下，透過小腿到雙腳，想著你的雙腳變成有多么沉重的，放在地板上。 現在，集中思想在你整個身體的放松，全部的身體一起，全部放開！讓你整個身體都放松下來。 在這整個逐步放松系列之中，你繼續凝視著蠟燭火焰，到此時，你的眼睛已經很累很疲乏了，想著你的眼睛有多么累了，你的眼皮有多么沉重，你有多么想閉上，讓眼睛休息，想著有多么犯困，有多么想漂移進入睡覺的領域，想著你感覺非常沉重非常累了，非常想要合眼睡覺。 在你眼睛閉上之后，接著做，繼續想著你有多么困，你感覺非常困，你已經非常非常的困，想你的呼吸有多么深沉，你的呼吸有多么深沉，你的全身感覺有多么放松和愉快啊！就好像你的身體已經不再屬于你，已經不存在了，你根本感覺不到它。你的手指尖開始覺得刺痛，你甚至感覺在你手指的小動脈，你越來越放松，好像更深的坐進椅子里，你沉入下去，往下，往下，好像睡著似的感覺，但是你還有知覺，你的意識心智移到一邊，你的潛意識浮到表面，準備好和接受你將給自己的建議，你已經進入催眠了。 繼續思考這些改變的正面建議，在你的心智里一再重復，一直到你所有你身體的感覺，好像幾乎都停止了，你感覺身體完全輕松，非常想睡覺，非常犯困，你到達一種狀態，你進入了催眠睡覺的無表意識干涉的領域，你進入了你個人的恍惚領域，這是你引導自我催眠情況中，潛意識最顯露的時候，現在你可以睜開眼睛，往前彎一點點，閱讀你寫下的建議公式，開始植入你的潛意識，想想在此，你自己非常深沉，愉快和美妙，即使打開眼睛和稍微移動，也不會把你從此狀態中帶出來，因此，你現在到達了深沉潛意識的時刻，來把你所想要的建議，種進你的心智潛意識狀態之中。 現在，在此連續幻想心智狀態，做這個：舉起你的手，把手掌放在耳朵上，每個耳一只手，壓入，大聲對你自己說，大聲說出你自己的建議公式。 在此現在的狀態下，你的心智不會有意識警覺，因此，不要強迫你自己了解你在重復什么，只要大聲讀出你以前準備的公式，對自己一再重復，以一種唱歌的方式，幾乎好像以一種沒有意思的韻律念經似的重復。 繼續這種對你自己大聲建議私的念經，你的手壓著耳朵，會使建議在你的頭內鳴響，在此時此刻，根本不必用智慧，只要重復建議公式，讓它在你的頭內鳴響，潛意識心智就會得到深刻的印象，它會完全的回應建議，并同樣全部接受，繼續把這個改變的希望變成在你人生的事實。 在口頭重復這個給你自己，就是你所要的建議，大約十二次，然后，停止，閉上眼睛，放松在椅子里，現在，若你想要的話，就真的去睡覺，工作已經完成了，對你潛意識來說，你自己已經把建議種進所產生的精神狀態內了，你的潛意識，現在，會從那里接手往前繼續前進，你現在只要放松，去睡覺，其他的什么都不要管，潛意識自會幫你照看一切。 你怎么知道該過程有效？這很容易，你會發現自發性的開始作你想要做的行為，并自發性的不再作為一些你不想要的行為，為了你最終的好，最終的善。
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