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草酸,蔬菜,孕期,需求量,人群

提問: 請問懷孕4個月，吃鈣片會不會太早？ 問題補充: 請問懷孕4個月，吃鈣片會不會太早？ 医师解答: 孕婦在孕期中不可避免的都會感覺缺鈣，專家也提示在孕期是要補鈣的。其實什么時候吃鈣片最好,這在科學上還沒有完全確切的定論,鈣的需求量與年齡及人體代謝有關。一般來說，45歲以下的人群每日鈣需求量為800～1000mg；45歲以上人群為1200mg；孕婦這類特殊人群則需要1500mg。服用鈣片的正確時間是在餐后1～2小時。特別提醒服用鈣片前后不要喝濃茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜。因為濃茶、咖啡、酒都會加速鈣流失; 而蔬菜中的大量草酸會與鈣反應沉淀，生成草酸鈣結晶，不僅不宜吸收，還容易形成結石。但只要在烹飪時用熱水焯一下蔬菜，就能除去其中的草酸。選擇含維生素D及含鎂的碳酸鈣為佳。含鎂尤其重要，因為有助于增加骨密度，預防骨質疏松。建議您到正規醫院聽取醫生的建議，祝健康！