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甜食,早餐,衰老,要有,因子

提問: 在什么情況下，大腦容易衰老？ 問題補充: 医师解答: 加速大腦衰老的九個生活習慣 現代社會，由于競爭激烈、壓力增大，人們的大腦普遍疲勞而缺乏生氣。為了保持年輕而充滿創造力的頭腦，現代人必須避免一些不良的生活習慣，并注意周圍的環境因素。長期飽食 現代營養學研究發現，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。 輕視早餐　不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質量與智力發展也有密切聯系。一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素食的兒童情緒和精力下降相對較快。 甜食過量　甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。 睡眠不足　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。 長期吸煙 醫學家的研究表明，長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。 少言寡語　大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人不一定聰明。 蒙頭睡覺　人在蒙頭睡覺時，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的空氣，對大腦危害極大。 不愿動腦　思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋，勤于思考，人才能變得更聰明。反之，不愿意動腦筋只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。 帶病用腦　在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。 　　另外，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500～600升，只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此，在工作學習的時候，一定要講究周圍環境的空氣衛生。老年人防大腦衰老應注意下述幾點：　　①生活要有規律，早睡早起。　　②睡眠時間要有所增加，入眠時間不要少于８小時。　　③吃菜要葷素搭配，多食素菜和豆制品，有病及時治療，必要時可服健腦之類的藥物和補品。　　④不要過度操勞，心胸豁達開朗，避免精神緊張。　　⑤適當參加娛樂活動，多看電影、電視；愛好琴、棋、書、畫等，以保持腦子的靈活性。⑥學習時間不得超過１小時，避免用腦過度。　　⑦學習要避免長時間停留在一個內容里而導致疲勞。　　⑧手指要經常活動，尤其是左手指，以刺激腦細胞防衰老。