甜食,早餐,衰老,要有,因子

提問: 在什么情況下,大腦容易衰老? 問題補充: 医师解答: 加速大腦衰老的九個生活習慣 現代社會,由于競爭激烈、壓力增大,人們的大腦普遍疲勞而缺乏生氣。為了保持年輕而充滿創造力的頭腦,現代人必須避免一些不良的生活習慣,并注意周圍的環境因素。長期飽食 現代營養學研究發現,進食過飽后,大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化,出現大腦早衰和智力減退等現象。 輕視早餐 不吃早餐會使人的血糖低于正常供給,對大腦的營養供應不足,久而久之對大腦有害。對此,早餐質量與智力發展也有密切聯系。一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而吃素食的兒童情緒和精力下降相對較快。 甜食過量 甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素,而甜食會損害胃口,降低食欲,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,從而影響大腦發育。 睡眠不足 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退,聰明人也會變得糊涂起來。 長期吸煙 醫學家的研究表明,長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,日久導致大腦供血不足,神經細胞變性,繼而發生腦萎縮。 少言寡語 大腦中有專司語言的葉區,經常說話也會促進大腦的發育,并能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人不一定聰明。 蒙頭睡覺 人在蒙頭睡覺時,隨著被子里二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進潮濕污濁的空氣,對大腦危害極大。 不愿動腦 思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋,勤于思考,人才能變得更聰明。反之,不愿意動腦筋只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。 帶病用腦 在身體不適或患病時,勉強堅持學習或工作不僅效率低下,而且還容易造成大腦損害。   另外,大腦是全身耗氧量最大的器官,平均每分鐘消耗氧氣500~600升,只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此,在工作學習的時候,一定要講究周圍環境的空氣衛生。老年人防大腦衰老應注意下述幾點:  ①生活要有規律,早睡早起。  ②睡眠時間要有所增加,入眠時間不要少于8小時。  ③吃菜要葷素搭配,多食素菜和豆制品,有病及時治療,必要時可服健腦之類的藥物和補品。  ④不要過度操勞,心胸豁達開朗,避免精神緊張。  ⑤適當參加娛樂活動,多看電影、電視;愛好琴、棋、書、畫等,以保持腦子的靈活性。⑥學習時間不得超過1小時,避免用腦過度。  ⑦學習要避免長時間停留在一個內容里而導致疲勞。  ⑧手指要經常活動,尤其是左手指,以刺激腦細胞防衰老。
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