腹部,脂肪,用力,手掌,穴位
提問: 減肥 問題補充: 我要減肥 医师解答: ■（一）穴位按摩減肥法 自人體面部起重點穴位，從上至下，自前往后進行按摩推拿，有升陽降陰，振奮十四經經絡之氣，打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰祛風，因而對于肥胖后的實證病人，即強壯的肥胖人有較好的療效。 揉睛明20次-30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次-30次，分推前額10遍-20遍，推迎香（沿鼻兩側上推）10次-20次，揉耳捏耳30次-40次，推聽宮（中指在耳前、食指在耳后，反復上推）20次-30次，指擊頭部（兩手下指微屈，叩擊頭部）40次-50次，揉百會30次-50次，上推面頰20次-30次，彈風池（揉擦大椎及肺俞）各20次，按揉脾俞及腎俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰熱（先握拳捶，再反復下擦，繼揉膳中）20次-30次，摩中皖（兩手重疊先逆時針再順時針）各摩50次-60次，下推氣海50次，擦胸部（兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）各20次-30次，拿按肩井及肩胛20次-30次，按揉尺澤、手三里，對拿外關及合谷各20次-30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5遍-7遍，下肢還須點風市，指尖叩擊點10次-30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三里、三陰交各20次-30次，拳擊下肢、搓下肢各7次-10次，全身輕松精神爽。 ■（二）循經按摩點穴減肥法 循臟腑經絡的走向按摩一經或多經的穴位，對于由一經或多經引起的臟腑病變所導致的肥胖有良效，一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經絡之中。 ①患者取自然仰臥位，術者循肺經、胃經、脾經走向進行按摩推拿，點中府、云門、提胃、升胃、腹結、府舍、氣海、關元等穴。換俯臥位，椎拿膀胱經、點脾俞、胃俞、腎俞等穴。有并發癥者加相應經絡和穴位。 ②每日按摩1次，每30次為一療程。效果不佳者，間歇1周，再行第2個療程。 治療期間要求患者限制食量，并逐漸增加體力活動量，讓機體在一段時間內保持消耗量大于攝入量，從而消耗掉體內過剩的脂肪，達到減肥之目的。 ■（三）循經摩擦拍打去脂法 采用循經摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達到消除脂肪的目的。適合于出現肥胖，呼吸短促，多汗，腹脹，下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖癥人。 ①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦，時間不限。 ②用毛刷或手掌沿足少陰腎經-大小腿內側至足心部位，來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹（正中線旁開1.5厘米），走胸（正中線旁開2厘米），止于俞府穴。 ③將左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內側拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內側至頸部10次。可消除肩臂部脂肪。 ④用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次，再用右手握、捻左側l0次。然后向前、向后旋轉雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。 ■（四）全身分部按摩減肥法 適合于各種類型的肥胖癥人，可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個部分，視肥胖癥人脂肪堆積程度，可以進行調整，因而具有靈活性。 ▲1.按摩腹部減肥 消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。通過有關穴位的刺激和按摩，能調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統、神經系統及泌尿生殖系統等多種疾病。 腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。 摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續壓1分鐘，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側后點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，并覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足。 推腹時，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次-4次，以腹部微有痛感為宜。 ▲2.按摩面部減肥法 （1）兩手掌心分別按于兩腮部，輕用力向上凈摩到前額，經耳前（拇指在耳后）再摩到下頜部，最后旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。 （2）用一手的中食指同時放于兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到發際后再按摩到印堂為一下，共推拉10下。 （3）用雙手食中指同時并排耳前發際處，自下向上迎發推搓發根，每側推20次。 （4）用中食指自目外角向鬢角處，上下來回推拉。每側推拉10下-20下。并在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下。 ▲3.按摩頸部減肥法 （1）用一手食中指放于同側風池穴上，用力向對側風池穴椎，再拉回原風池穴。來回推摩10下。 （2）用一手中三指放于同側風池上向下推摩到定喘穴后，再回到風池穴為一下，來回摩動10下。再以同樣的動作另一手于同側來回摩動10下。 （3）雙手食中指分別放于對側耳后高骨處，交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下。 （4）用雙手拇指壓于雙風池穴上，有得氣感后齊用力向上提，每穴提5下。 （5）用左手掌心托右下頜骨，向左上方推；右手五指分開于頭后左枕部向右下拉，使頭顱旋轉，帶動頸項扭轉，扭轉到最大限度可發出響聲，但不要用力過猛，強求響聲。先向左側旋扳5下，再以同樣手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替進行。 ▲4.按摩胸部減肥法 （1）捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，頭要正，眼要平視，口輕閉，舌抵上腭，全身放松。雙手胸前交叉，用雙手拇指和其余四指夾住對側胸大肌，從上至下進行捏拿按揉30次-50次。再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側，自上至下重復10次。 （2）按揉胸部。兩前臂胸前交叉，雙手掌伸直，用掌面按揉對側前胸，從鎖骨下開始至肋弓為止，旋轉按摩l0次。然后再用掌推拿本側前胸從上至下重復20次-40次。 （3）叩打前胸。將雙手掌伸直，適當施力，交替叩打前胸100次-200次。參考文獻：http://www.cnkang.com/dzjk/mtss/Index.html---減肥
提問: 減肥 問題補充: 我要減肥 医师解答: ■（一）穴位按摩減肥法 自人體面部起重點穴位，從上至下，自前往后進行按摩推拿，有升陽降陰，振奮十四經經絡之氣，打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰祛風，因而對于肥胖后的實證病人，即強壯的肥胖人有較好的療效。 揉睛明20次-30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次-30次，分推前額10遍-20遍，推迎香（沿鼻兩側上推）10次-20次，揉耳捏耳30次-40次，推聽宮（中指在耳前、食指在耳后，反復上推）20次-30次，指擊頭部（兩手下指微屈，叩擊頭部）40次-50次，揉百會30次-50次，上推面頰20次-30次，彈風池（揉擦大椎及肺俞）各20次，按揉脾俞及腎俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰熱（先握拳捶，再反復下擦，繼揉膳中）20次-30次，摩中皖（兩手重疊先逆時針再順時針）各摩50次-60次，下推氣海50次，擦胸部（兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）各20次-30次，拿按肩井及肩胛20次-30次，按揉尺澤、手三里，對拿外關及合谷各20次-30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5遍-7遍，下肢還須點風市，指尖叩擊點10次-30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三里、三陰交各20次-30次，拳擊下肢、搓下肢各7次-10次，全身輕松精神爽。 ■（二）循經按摩點穴減肥法 循臟腑經絡的走向按摩一經或多經的穴位，對于由一經或多經引起的臟腑病變所導致的肥胖有良效，一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經絡之中。 ①患者取自然仰臥位，術者循肺經、胃經、脾經走向進行按摩推拿，點中府、云門、提胃、升胃、腹結、府舍、氣海、關元等穴。換俯臥位，椎拿膀胱經、點脾俞、胃俞、腎俞等穴。有并發癥者加相應經絡和穴位。 ②每日按摩1次，每30次為一療程。效果不佳者，間歇1周，再行第2個療程。 治療期間要求患者限制食量，并逐漸增加體力活動量，讓機體在一段時間內保持消耗量大于攝入量，從而消耗掉體內過剩的脂肪，達到減肥之目的。 ■（三）循經摩擦拍打去脂法 采用循經摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達到消除脂肪的目的。適合于出現肥胖，呼吸短促，多汗，腹脹，下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖癥人。 ①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦，時間不限。 ②用毛刷或手掌沿足少陰腎經-大小腿內側至足心部位，來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹（正中線旁開1.5厘米），走胸（正中線旁開2厘米），止于俞府穴。 ③將左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內側拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內側至頸部10次。可消除肩臂部脂肪。 ④用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次，再用右手握、捻左側l0次。然后向前、向后旋轉雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。 ■（四）全身分部按摩減肥法 適合于各種類型的肥胖癥人，可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個部分，視肥胖癥人脂肪堆積程度，可以進行調整，因而具有靈活性。 ▲1.按摩腹部減肥 消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。通過有關穴位的刺激和按摩，能調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統、神經系統及泌尿生殖系統等多種疾病。 腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。 摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續壓1分鐘，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側后點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，并覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足。 推腹時，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次-4次，以腹部微有痛感為宜。 ▲2.按摩面部減肥法 （1）兩手掌心分別按于兩腮部，輕用力向上凈摩到前額，經耳前（拇指在耳后）再摩到下頜部，最后旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。 （2）用一手的中食指同時放于兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到發際后再按摩到印堂為一下，共推拉10下。 （3）用雙手食中指同時并排耳前發際處，自下向上迎發推搓發根，每側推20次。 （4）用中食指自目外角向鬢角處，上下來回推拉。每側推拉10下-20下。并在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下。 ▲3.按摩頸部減肥法 （1）用一手食中指放于同側風池穴上，用力向對側風池穴椎，再拉回原風池穴。來回推摩10下。 （2）用一手中三指放于同側風池上向下推摩到定喘穴后，再回到風池穴為一下，來回摩動10下。再以同樣的動作另一手于同側來回摩動10下。 （3）雙手食中指分別放于對側耳后高骨處，交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下。 （4）用雙手拇指壓于雙風池穴上，有得氣感后齊用力向上提，每穴提5下。 （5）用左手掌心托右下頜骨，向左上方推；右手五指分開于頭后左枕部向右下拉，使頭顱旋轉，帶動頸項扭轉，扭轉到最大限度可發出響聲，但不要用力過猛，強求響聲。先向左側旋扳5下，再以同樣手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替進行。 ▲4.按摩胸部減肥法 （1）捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，頭要正，眼要平視，口輕閉，舌抵上腭，全身放松。雙手胸前交叉，用雙手拇指和其余四指夾住對側胸大肌，從上至下進行捏拿按揉30次-50次。再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側，自上至下重復10次。 （2）按揉胸部。兩前臂胸前交叉，雙手掌伸直，用掌面按揉對側前胸，從鎖骨下開始至肋弓為止，旋轉按摩l0次。然后再用掌推拿本側前胸從上至下重復20次-40次。 （3）叩打前胸。將雙手掌伸直，適當施力，交替叩打前胸100次-200次。參考文獻：http://www.cnkang.com/dzjk/mtss/Index.html---減肥
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