腹部,脂肪,用力,手掌,穴位

提問: 減肥 問題補充: 我要減肥 医师解答: ■(一)穴位按摩減肥法  自人體面部起重點穴位,從上至下,自前往后進行按摩推拿,有升陽降陰,振奮十四經經絡之氣,打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯,活血行氣,化痰祛風,因而對于肥胖后的實證病人,即強壯的肥胖人有較好的療效。  揉睛明20次-30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太陽20次-30次,分推前額10遍-20遍,推迎香(沿鼻兩側上推)10次-20次,揉耳捏耳30次-40次,推聽宮(中指在耳前、食指在耳后,反復上推)20次-30次,指擊頭部(兩手下指微屈,叩擊頭部)40次-50次,揉百會30次-50次,上推面頰20次-30次,彈風池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及腎俞各30次-40次,捶擦腰骶至腰熱(先握拳捶,再反復下擦,繼揉膳中)20次-30次,摩中皖(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩50次-60次,下推氣海50次,擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次-30次,拿按肩井及肩胛20次-30次,按揉尺澤、手三里,對拿外關及合谷各20次-30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,內外側各5遍-7遍,下肢還須點風市,指尖叩擊點10次-30次,拿按血海、陰陽陵,按揉足三里、三陰交各20次-30次,拳擊下肢、搓下肢各7次-10次,全身輕松精神爽。  ■(二)循經按摩點穴減肥法  循臟腑經絡的走向按摩一經或多經的穴位,對于由一經或多經引起的臟腑病變所導致的肥胖有良效,一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經絡之中。  ①患者取自然仰臥位,術者循肺經、胃經、脾經走向進行按摩推拿,點中府、云門、提胃、升胃、腹結、府舍、氣海、關元等穴。換俯臥位,椎拿膀胱經、點脾俞、胃俞、腎俞等穴。有并發癥者加相應經絡和穴位。  ②每日按摩1次,每30次為一療程。效果不佳者,間歇1周,再行第2個療程。  治療期間要求患者限制食量,并逐漸增加體力活動量,讓機體在一段時間內保持消耗量大于攝入量,從而消耗掉體內過剩的脂肪,達到減肥之目的。  ■(三)循經摩擦拍打去脂法  采用循經摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法,以達到消除脂肪的目的。適合于出現肥胖,呼吸短促,多汗,腹脹,下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖癥人。  ①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦,時間不限。  ②用毛刷或手掌沿足少陰腎經-大小腿內側至足心部位,來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹(正中線旁開1.5厘米),走胸(正中線旁開2厘米),止于俞府穴。  ③將左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內側拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內側至頸部10次。可消除肩臂部脂肪。  ④用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次,再用右手握、捻左側l0次。然后向前、向后旋轉雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。  ■(四)全身分部按摩減肥法  適合于各種類型的肥胖癥人,可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個部分,視肥胖癥人脂肪堆積程度,可以進行調整,因而具有靈活性。  ▲1.按摩腹部減肥  消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法,它適用于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法,具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。通過有關穴位的刺激和按摩,能調整神經內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環,使皮膚的毛細血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪,還可兼治消化系統、神經系統及泌尿生殖系統等多種疾病。  腹部按摩減肥手法可用二指疊按法,即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。  摩腹時,取仰臥位,裸露腹部,雙手垂疊按于腹部,以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈,使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴,每穴持續壓1分鐘,以不痛為宜。點按天樞穴時,先點右側后點左側,重點在左側,手指下有動脈搏動感,并覺兩腰眼處發脹,有寒氣循兩腰眼下行,松手時,又有一股熱氣下行至兩足。  推腹時,兩手手指并攏伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌貼腹部用力向前推按,接著左掌用力向后壓,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再從左向右推3次-4次,以腹部微有痛感為宜。  ▲2.按摩面部減肥法  (1)兩手掌心分別按于兩腮部,輕用力向上凈摩到前額,經耳前(拇指在耳后)再摩到下頜部,最后旋摩到腮部,這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。  (2)用一手的中食指同時放于兩眉間的印堂穴上,用力向上直推到發際后再按摩到印堂為一下,共推拉10下。  (3)用雙手食中指同時并排耳前發際處,自下向上迎發推搓發根,每側推20次。  (4)用中食指自目外角向鬢角處,上下來回推拉。每側推拉10下-20下。并在目外角凹陷處的太陽穴上按揉,每側各揉5下。  ▲3.按摩頸部減肥法  (1)用一手食中指放于同側風池穴上,用力向對側風池穴椎,再拉回原風池穴。來回推摩10下。  (2)用一手中三指放于同側風池上向下推摩到定喘穴后,再回到風池穴為一下,來回摩動10下。再以同樣的動作另一手于同側來回摩動10下。  (3)雙手食中指分別放于對側耳后高骨處,交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下。  (4)用雙手拇指壓于雙風池穴上,有得氣感后齊用力向上提,每穴提5下。  (5)用左手掌心托右下頜骨,向左上方推;右手五指分開于頭后左枕部向右下拉,使頭顱旋轉,帶動頸項扭轉,扭轉到最大限度可發出響聲,但不要用力過猛,強求響聲。先向左側旋扳5下,再以同樣手法和力量,向右旋扳5下,也可以左右交替進行。  ▲4.按摩胸部減肥法  (1)捏揉胸大肌。端坐位或直立站位,頭要正,眼要平視,口輕閉,舌抵上腭,全身放松。雙手胸前交叉,用雙手拇指和其余四指夾住對側胸大肌,從上至下進行捏拿按揉30次-50次。再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側,自上至下重復10次。  (2)按揉胸部。兩前臂胸前交叉,雙手掌伸直,用掌面按揉對側前胸,從鎖骨下開始至肋弓為止,旋轉按摩l0次。然后再用掌推拿本側前胸從上至下重復20次-40次。  (3)叩打前胸。將雙手掌伸直,適當施力,交替叩打前胸100次-200次。參考文獻:http://www.cnkang.com/dzjk/mtss/Index.html---減肥
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