食物,芹菜,冬瓜,碳水化合物,沙拉

提問: 請大家幫幫忙,推薦一下科學減肥餐? 問題補充: 本人正在減肥,很想大家幫幫我,推薦一下減肥餐. 医师解答: 一周養顏減肥食譜 這份食譜是依據國際上流行的"分食法"(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康,堅持兩個星期,你會發現不僅身材日漸苗條,皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。周一早:咖啡、蘋果。午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫芽湯。晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。周二早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。 周三早:烏龍茶、獼猴桃。午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。周四早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙一個。午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。周五早:咖啡、蘋果。午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。周六早:麥片粥(一小碗)、橙。午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。周日早:綠茶、蘋果。 午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
創作者介紹

cenbei

cenbei 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()